N’ayez crainte : ces mouvements sont bien discrets, qui font travailler vos abdos, fessiers bras, ventre, etc. Ces exercices vous permettent d’avoir un bon tonus si vous les pratiquez régulièrement. En matière de sport, l’élément clé et primordial est le mental.

Alors n’essayez pas d’être des professionnelles, mais travaillez à long terme : le résultat sera visible avec le temps. Perdre du poids progressivement, c’est ce qui est conseillé par tous les nutritionnistes. Les régimes trop durs, l’activité subite et intense, vous feront perdre du poids rapidement, mais vous ne pourrez pas garder ce rythme effréné trop longtemps, et c’est là le piège. Les kilos perdus seront vite repris et en double, c’est l’effet yoyo.

Alors, le meilleur conseil qu’on puisse vous donner, c’est alléger votre alimentation et de faire des exercices à votre rythme. Nous pouvons considérer que le sport est un travail en lui-même. Etes-vous prêtes ?

- Assise sur une chaise, tenez vos bras allongés au-dessus du bureau, les pieds bien à plat sur le sol ; regardez un point fixe en face de vous ; faites descendre votre buste jusqu’à toucher le bord du bureau, puis remontez. Une dizaine de va-et-vient sont suffisants. Et vous voilà à travailler vous abdominaux.

- Un autre exercice pratique pour le ventre et les fesses. En position debout, faites une alternance en serrant le ventre puis en le relâchant ; même chose pour les fesses. Vous pouvez également faire cet exercice en position assise ; il faut juste avoir le dos bien droit.

- Si vous êtes clouée à votre chaise pour travailler, tendez bien la jambe jusqu’à la pointe des pieds sous le bureau pendant 30 secondes. Faites des séries séparées pendant la journée pour dégourdir vos jambes.

- Travaillez davantage vos cuisses en pliant la jambe, tout en essayant de toucher le bord du bureau avec le genou ; touchez le sol avec la pointe des pieds une bonne dizaine de fois puis changez de jambe. Vous pouvez également faire monter et descendre les deux jambes en même temps.

- Pendant vos pauses, vous avez une multitude d’exercices que vous pouvez pratiquer en utilisant votre chaise. Tenez la chaise avec vos deux mains, tendez la jambe droite et balancez-la vers votre droite, puis faites-la revenir vers l’autre jambe qui reste fixe. Vous pouvez diversifier ce mouvement en changeant la direction du balancement avec la même jambe en travaillant l’avant puis l’arrière. N’oubliez pas de changer de jambe. Faites des séries de 10.

- Vous pouvez aussi utiliser le mur pour travailler vos pectoraux. Mettez les bras du coude jusqu’aux mains sur le mur, ensuite faites descendre doucement votre poitrine pour toucher le mur et revenez en arrière. Vous avez aussi la possibilité de diversifier l’exercice en rapprochant les mains, en les écartant un peu puis davantage.